SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porannych tj. 10 - 11), dzięki temu forum udało mi się ułożyć fajny trening i satysfakcjonuje mnie on, jest zgodny z założeniami i idę naprzód. Czy w te dni mogę rano (6) zrobić rundkę wkoło parku? - We Wtorki i Piątki uczęszczam na treningi Taekwondo (w godz. 19 - 21) - dostaję tam wciry niezłe, trening kondycyjny + siłowy, do domu nie idę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2007-01-31 10:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wyskoku. Ale najpierw: lekka hipertrofia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gumy) 5. Wiosłowanie 12, 12, 12, 12 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 12, 12, 12, 12 7. Spięcia (brzuszki) 5 x 20 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12 II* (jeśli nie uda się zrobić klatki wraz z nogami - nie zawsze jest czas). 1. Wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 1 x 12 (20 kg), 3 x 12, 45 kg; 2. Wyciskanie sztangi leżąc (skos) 1 x 12 (20 kg), 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2016-01-05 14:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aminokwasy całodzienne, węgle, białko, animal na stawy, dużo wody i oczywiście dieta pilnowana... Teraz chcę się poradzić a praktycznie prosić o POMOC co mam w tej sytuacji zrobić? Czy: -odstawić Epi? -iść do lekarza? -czy cokolwiek innego..? Poza tym nie daje się pomimo tego trzymam dietę dalej i ćwicze na razie robię swoje bo nie chce popsuć [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 23:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ta różnica zmieniła sie na 15cm czyli w okresie, gdy koledy urośli 20cm ja tylko 10. Słyszalem że są tacy co po 17 roku jeszcze ok 20cm rosną. I tu proszę was o pomoc co mam zrobić żeby urosnąć: 1. co jeść? 2. jakieś odżywki (endokrynolog ostrzegał żebym nie brał bo mogę sobie tylko zaszkodzić) 3. jakieś ćwiczenia? 4. co sądzicie o chodzeniu na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7607 Data: 2010-09-04 20:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia a hormony.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poprzestać i utwierdzić się w przekonaniu, że mam problem z ginekomastią idiopatyczną, jak większość osób(?). Wysoki poziom prolaktyny jednak mnie zaniepokoił i postanowiłem zrobić jeszcze kilka badań na własną rękę: LH 3,3 mIU/ml Estradiol 73,7 pg/ml Testosteron 5,5 ng/ml HCG Beta <0,100 mIU/ml Jak widać jestem chodzącą męską bombą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-02-18 15:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakupiłam dietę na portalu potreningu.pl ale boję się, ze mój organizm nie zareaguje na nową diete z uwagi na moją przeszłość związaną z ciągłym odchudzaniem. Co mogę zrobić w obecnej sytuacji na usprawnienie spalania tkanki tluszczowej ??? Bardzo prosze o pomoc lub porady od osób które borykały się z podobym problemem i udało im się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2014-02-03 09:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponieważ te 3 serie robię bez większego problemu, ale brakuje mi ciężaru, żeby dołożyć (mam na myśli skłony tułowia na ławeczce i na maszynie) - co w takim przypadku mam zrobić? 3. Serii rozgrzewkowych przed każdym ćwiczeniem powinno być min. 1-3. Czy wystarczy zatem, że poza normalną rozgrzewką, przed każdym ćwiczeniem wykonam je samym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-12-11 17:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to to na swój sposób było. To co tu piszę jest niesamowite, ale taka jest prawda! Mam niesamowitego pecha. To nie żaden żart. Zależy mi na dopingu i zamierzam coś z tym zrobić, więc piszę tu tego posta z prośbą o pomoc od specjalistów. Historia i przedstawienie sprawy: Po metanabolu poszedłem najpierw do endokrynologa, który na moją [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 2007-05-20 00:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się pisać często i skrupulatnie. Ze względu na kontuzję moja aktywność fizyczna jest mocno ograniczona, ale to mi nie przejdzie w tydzień czy dwa, więc muszę spiąć dupę i zrobić co się da. Na razie zamieszczam suche informacje(patrz ankieta). Ułożę sobie spokojnie mniej więcej dietę i treningi. Na dzień dzisiejszy jem tyle ile powinnam, bo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2010-06-19 08:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia = obawy. Cel = masa :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po prostu badziewny, mimo to jednak zdecydowałem się pogadać z Wami o tej - dośc cięzkiej dla mnie - kwestii. Postaram się streszczać. Dokładnie 5 tygodni temu postanowiłem zrobić coś z sobą... przyczyna? Kiepski 'design', że tak się wyraże. 63kg przy wzroście 182 (wiek 22). Zapodałem sobie diete, w przygotowaniu której bardzo pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2005-06-06 12:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od dawna już chciałem zrobić jakiś trening dla siebie ale jakoś nigdy nie miałem motywacji ale dziś postanowiłem sobie, że wreszcie założę temat i cel się ziścił. Cel treningowy Poprawienie budowy i kształtu sylwetki oraz przybranie na masie. Staż treningowy Trenuje od 18 roku życia ale miałem swoje zastoje przyjmijmy mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-09-07 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa tygodnie, z najmniejszym z możliwych obciążeniem (po kilogramie na rękę) i aż wstyd się przyznać, ale wiosłowania prostymi ramionami w dalszym ciągu nie jestem w stanie zrobić {{:-( Generalnie nie bardzo mam pomysł jak tymi swoimi treningami pokierować i czy to co wybrałam to dobra droga czy jednak jestem za cienka i powinnam zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2011-11-13 23:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziecko (19 miesięcy temu urodziłam), przed ciążą ważyłam 98 kg, przed porodem 116.Udało mi się zejść do 96 ale teraz znowu przybrałam i powiedziałam STOP. Chcę coś z tym zrobić! Najciekawsze jest to, że ja nigdy nie jadłam fastfoodów,nie piłam słodkiego,gazowanego,zdrowo się odżywiam (rośliny strączkowe,otręby,zero pszenicy,warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2012-01-25 14:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Nastkiem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode mnie, kopał śmiertelnie niebezpiecznie, a wyczułbym, że nie trenuje, tylko chce zrobić mi krzywdę, to biłbym się do upadłego. Oskar Berezowski: Krew się polała? Paweł Nastula: W rozsądnych ilościach, czyli były jakieś zwykłe otarcia, stłuczenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2007-04-25 22:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia z naciskiem na brzuch, redukcja itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2-3 razy w tygodniu. Waże 83kg, 183cm wzrostu. Kiedys byłem znacznie wiekszej postawy, schudłem dosc i zostało mi troche skóry, ale myśle ze tłuszczu również stad planuje zrobić diete redukcyjna :). Pomyślałem więc, ze mógłbym zaczać trenować całe ciało. Niestety, przez wiele obowiązków nie starcza mi czasu, by 3 razy tygodniowo pójsc na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2012-11-25 15:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam duże problemy z wieloma zeczami których niemoglem znaleźć w tym dziale. Oto kilka z nich: 1) Skóra rąk. Mam problem ze skórą rąk. Skóra na wierzchu jest pomarszczona a na dłoni widoczne są odciski i zdarty naskórek. To pierwsze tłumaczyli mi że jest wynikiem pracy (mieszkam na wsi) dlatego wygląda jak u spracowanego człowieka po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 2007-11-20 20:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Pszeniol/Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam na imię Patryk mam 22 lata (23 we wrzesniu) od poł roku mieszkam w Angli ćwiczeniami na siłowni zajmuje się juz od kilku lat z tym ,że zzawsze towarzyszyly mi duze przerwy spowodowane zmienie planów,okoliczności itp. Obecnie mam w planach zając się tym na poważnie ponieważ poprzez pracę ktorą wykonuje mam praktycznie nieograniczony [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2014-06-04 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 75 czy wręcz wbić do 84 kg żeby jakoś wyglądać (mam na brzuchu i udach trochę tłuszczu -> jak złapię między kciuk a wskazujący to tak z 1,5 cm jest tego) Teraz chcę zrobić taki trening bardziej cykliczny, tj. miesiąc treningu pod siłę i masę i kolejny miesiąc szybkość, dynamika no i zarazem redukcja Jestem endomorfikiem. Trening chcę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-06-25 22:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń dobieram na podstawie planu ze strony 100pompek i na ten moment jestem na poziomie 5 serii 3, 5, 3, 3, 5, powtórzeń. Do tego na koniec każdego ćwiczenia staram się zrobić cardio 3 serie: 10 pajacyków 10 wznosów kolan do klatki 10 Mountain climbers (nie wiem jak jest po polsku) 5 burpees Ćwiczenia wykonuję tak późno dlatego, że: a) nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2018-07-04 20:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obniżyć zawartość tłuszczu w organizmie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] internetowe). Dieta raczej skupia się na zmniejszeniu porcji i regularnym jedzeniu, co jest na plus, ale wiadomo chciałabym żeby może byłą rozpisana bardziej do tego co chce zrobić z ciałem, a nie ile kg zrzucić. Może w diecie powinnam coś zmienić ? Niestety sama nie jestem w stanie codziennie rozpisywać i liczyć sobie kalorii/ białka/tłuszczów/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2018-04-10 18:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)